美容と健康

ヨーグルトプチ断食とは?その効果と簡単なやり方、そして注意点について

2015/09/19

ヨーグルト断食

朝食の定番ともいえる
ヨーグルト。

飽きない味と
プルンとした食感で、
私も大好きで、よく食べます。

そんなヨーグルトを使った
プチ断食方法、ご存じですか?

今回は、ヨーグルトで
プチ断食をしよう!って話をご紹介します。


ヨーグルトプチ断食には、どんな効果があるの?

ヨーグルトプチ断食とは、
ヨーグルトを主食にした、
短期間の断食方法です。

このプチ断食をすることで、
得られる効果をご紹介します。

■2日間行うと、平均で1~3キロ痩せる

もちろん個人差はあります。が、私の友人は、ちょっと痩せなきゃならない事がある時、このヨーグルトを使ったプチ断食をやるらしいです。その時には大体、2日で2キロは行けると、話していました。

■腸内環境を整えてくれる

まさにヨーグルトの本領発揮というところでしょう。この効果をしっかりと感じる事が出来る点も、プチ断食の良さですね!

■自律神経の乱れをリセットできる

固形物を食べずに、短期間のみ行うことで、この自律神経の乱れをリセットができるようです。

■お肌が綺麗になる

ヨーグルトのプチ断食は、デトックス効果もあります。

この他にも
風邪を引きにくくなったり、
アレルギーや、アトピーが改善されることもあるようです。

ヨーグルトプチ断食の力は、
なかなか、侮れないようです?

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ヨーグルトプチ断食の具体的なやり方は?

ヨーグルトプチ断食。
その効果を知ってしまうと、
がぜん、やりたくなってしまいますよね。

ヨーグルトプチ断食は、
無理なく行う、ダイエット方法です。

行う頻度は、月に一度、
週末などの2日間にしておきましょう。

では、ヨーグルトプチ断食の
やり方をご紹介します。

●1日目

三食ヨーグルト(150g程度)と、豆乳か野菜ジュース(200~400ml)に置き換えます。

この他に摂って良いものは、お茶、水、無糖の炭酸水のみです。

●2日目

朝食、昼食は同じメニューにし、夕食には、おかゆと具なしの味噌汁を食べます。

これだけ見ると、
なんだか、とっても、
お腹が空いてしまいそうな2日間ですね・・・

その空腹対策に
炭酸水や温かいお茶を、こまめに飲みましょう。

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ヨーグルトプチ断食を始める上で、注意するべきことは?

せっかくのプチ断食ですから、
注意点は、しっかり押さえておきたいですよね。

そこで、簡単な
注意点をご紹介します。

■断食の前後1日は、油ものを控える

急激に脂の多いものをとると、お腹もびっくりしてしまいます。ヘルシーな和食がオススメです。

■プロバイオティックス系のヨーグルトを選ぶ

消化器官内の細菌改善効果が高いので、オススメです。

ゆったりと過ごす

ヨーグルトプチ断食中は、急激な運動やストレスは禁物です。リラックスして臨みましょう。

こうしてみると、
あまり難しいことはないと
思いますけど、いかがですか?

結論としては、
ヨーグルトプチ断食は、
比較的手軽に行える断食方法です。

でも、無理をしてはいけません!

プチ断食中にあまりに
辛いと感じたら、中断して
おかゆなど、胃に優しいモノを
ゆっくりと、時間を掛けて食べましょう。

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