美容と健康

メタボパパに贈る、冬のランニング&ウォーキング!シューズの選び方

2015/09/19

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検診で、メタボを指摘されてしまったお父さん、
何とかして、ダイエットしておかないと、
次の検診で何を言われるか・・・と、

ヒヤヒヤではありませんか?

冬は寒いし、春になってから運動を始めようかな?と思っていると、
あっという間に夏になって、暑くて運動する気にはなりません。

そうこうしているうちに、また次の検診がきてしまいます。
今すぐ靴を選んで、まずはランニングやウォーキングから始めましょう!

お腹周りが気になり始めた、パパさん必見!
冬ランニング&ウォーキング!

なにか運動を始めないと、このままじゃちょっとまずいな~という、
お腹をしちゃってるパパさんに、オススメなのが、ランニングやウォーキングです!

メタボなパパさんが、いきなり激しい運動を始めると、
体を痛めたり、心臓に負担をかける心配もあります。
まずは軽い運動から始めましょう。

高価な道具や練習仲間は、必要ありませんし、
練習場所や、練習時間の調整といった、
わずらわしさもありません。

ただ、自分の都合に合わせて走ったり、歩いたりするだけです。
用意するの物も適した靴と、保温性のアンダーウェア、
通気性のいいジャケットがあれば十分でしょう。

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シューズ選びは、重要なんです。気を付けたいポイント!

最重要ポイントは、シューズ選びです。

メタボなパパが、ランニングを始める場合は、
本格的なランナーが選ぶシューズを、履いてはいけません。

レース用のシューズは、軽く作られている為、
ソールがとても薄く、クッション性が少ないので、
筋力が十分ではない初心者が使うと、怪我につながります。

しかも冬です!

そんな時期に始めるには、ソールが厚くて、
クッション性が高く、安定性のあるものを選びましょう。

メタボ対策に、冬ランニング&ウォーキング!継続するコツは?

せっかく始めたのなら、まずは、結果が見えるまで続けたいですね。
といっても意志の力だけで、寒い冬を乗り切るのは難しいので、
いろいろな道具や、仕掛けを使いましょう。

三日坊主を防ぐには、1週間、1ヶ月単位で、
運動した時間を記録していくことです。

毎日ランニングをして、カレンダーに記入するのも有効ですが、
次第に、やらなくてはならない…!という、ストレスが心に負担を掛けます。

だったら、1週間、1ヶ月単位で、
歩いたり、走ったり、運動した時間だけ、
棒グラフなどで記録し、伸ばしていくと、達成感が生まれます。

先週よりも運動した、ランニングした!とか、
先月より頑張った!とか、もうちょっとで先月を抜ける!とか、
ストレスではない、モチベーションが、目に見える形で分かります!

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また、デジタル好きなパパさんは、
万歩計が高機能になった、活動量計がおすすめです。

歩数だけではなく、移動距離やペースなどの様々なデータを、
パソコンやスマートフォンに取り込め、
簡単にグラフ化できますよ♪

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