美容と健康

血行促進に効果的な方法~食べ物派?ツボ押し派?サプリもあるよ!

2017/11/07

snow

いよいよ冬も、本格化し、
朝晩問わず、冷え込むようになってきました。

今年の冬は、血行を促進して、
ポカポカな体を手に入れ、乗り切りませんか?

体が温まると、冬の寒さも、
それほど、苦ではなくなりますよ!

血行促進に、効果的な食べ物

体の冷えを取って、体を温めることが、
血行促進への近道です。

体の冷えを呼ぶ食品は、大まかに言うと「白い食べ物」。
パンやうどん、パスタ、白米、砂糖、
牛乳などが挙げられます。

それとは逆に、体を温めてくれる食品は、
玄米、豆類、ニンジンやゴボウなどの根菜類、
しょうが、味噌や納豆などの発酵食品、
ネギや玉ねぎ、ほうじ茶などが挙げられます。

血行促進を促す食品を、
お鍋やお味噌汁など、あたたかい料理に加え、
効率よく摂取して下さい。

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血行促進に効果的なサプリメント

血行促進に効果がある、サプリメントもあります。
時間がない時でも、簡単に摂取できますから、
食事とのバランスを考え、取り入れましょう!

  • ビタミンC・・・血液中コレステロールの、代謝促進に効果あり
  • ビタミンE・・・血行をスムーズに保つ、効果あり
  • イチョウ葉エキス・・・血行促進や、血液をサラサラにしてくれる、効果あり

これらは、血行促進に効果的とされるサプリです。
ドラッグストアや、コンビニなどでも、
手軽に、購入することができます。

あくまでも、補助食品として、利用してください。

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血行促進に効果的な、ツボあれこれ

お風呂あがりなど、リラックスタイムに、
体を温める、ほうじ茶を飲みながら、
血行促進に効果的な、ツボを押す。

体がポカポカすると、眠りやすいばかりではなく、
疲れも、取れやすくなりますよ。

合谷(ごうこく)
手の甲側にある。
人差し指と親指の交わる、V字型のところ。
親指で優しく、刺激する。
湧泉(ゆうせん)
足の指を曲げるとできる、指側中央部分の、へこみ部分。
床に座り、足を曲げて、手で足を包み込むように
親指で刺激する。
足三里(あしさんり)
膝をたてて、すねの骨に指をあて、
膝の骨に向かって、上向きになぞる。
膝の骨にぶつかった部分の外側。
人差し指と中指で、刺激する。

即効性のある、血行促進方法

このほかにも、私は、あまりにも寒い日には、
使い捨てカイロを腰や、背中に貼ったり、
湯たんぽを足に当てたり、太ももに
置いたりしています。

血管の太い場所を温めると、
冬でも汗をかくくらい、温まるのでお勧めです。

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