冬のダイエット

冬の短期間ダイエット方法!気になる下半身も、わずか1週間で大変身

2016/10/12

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冬は寒いので、ついつい暖かい家の中に、
籠ってしまいがち・・・
しかし、冬はダイエットのチャンスなんです!!

なぜなら、人間は恒温動物だからです。

外が寒くなっても体が冷えないように、
体温を調節しているのでエネルギーを消費するのです。

早く教えて欲しかった、冬の短期間ダイエット方法、大紹介!

軽い気持ちで、手軽に始められるダイエットには、
こんな方法があります。

と言う事で、軽い気持ちで初めてみては?

  • 水を飲む
  • 体から老廃物を出すために、水を飲みましょう。
    体から老廃物を出すため、最も簡単な手段は、水を飲むことです。

    一日に2ℓを、目安にします。
    お茶やコーヒーは、2ℓに含まれないので注意しましょう。

  • ストレッチで代謝を上げる
  • ストレッチは、夜眠る前だって、
    簡単にできますし、無理せず、自分のペースで出来ます。

    そして、なんと言っても、
    リンパの流れを良くしてくれる、痩せる効果もあります。

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ライバルには教えたくない?簡単下半身ダイエット方法★

今度は、下半身ダイエットにテーマを絞り、
見てみましょう!

  • 半身浴
  • むくみを良くするため、
    お風呂に入って、血行を良くしましょう。

    ぬるめのお湯に、ゆっくり浸かりましょう。
    精神的なリラックスで、新陳代謝を高める効果もあります。

    太ももマッサージ

    入浴中や、お風呂上がりに行うと効果的です。

    1. 膝付近から、太ももの付け根に向かって、
      手の平を滑らせるように、マッサージします。
    2. 太ももの肉をつまんで、
      揉み解すようにマッサージします。
    3. 太ももを雑巾を絞る要領で、マッサージします。
      前側、裏側、両サイドと太もも全体を、マッサージします。
    4. 太もも膝付近から、
      足の付け根に向かって、優しくさすります。

    更に、効果の欲しい人は、
    スクワットも両立して行うと効果的です。

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    骨盤エクササイズ

    おしりのダイエットに、効果があります。

    仰向けに寝て、ひざを曲げます。
    地面に方を付けたまま、腰を持ち上げます。
    太ももから胸までが、まっすぐになる様に、がんばれ!

    ウエストダイエット

    1. 姿勢を正して、両足を肩幅に開いて、立ちます。
    2. 胸の前で手の甲を外側に向け、
      両手の指を合わせて、ゆっくりと息を吸います。
    3. ゆっくりと息を吐きながら、体を右にねじり、
      5秒キープします。背骨は、まっすぐキープします。
    4. ゆっくりと息を吸いながら、
      1の基本姿勢に戻し、ゆっくりと息を吐きつつ、
      今度は、左に体をねじって、5秒キープします。

    アジア発!冬のダイエット方法~♪

    ちょっとお隣の国、韓国と、
    日本と形が似ている国、ベトナムのダイエット事情をちょっとご紹介。

    韓国

    子ども用の食器を使うそうです。小さい食器を使うことで、
    よけいなカロリーを摂取しなくて済みます。

    一食の食べる分を全て、入れてしまいます。

    ベトナム

    細いラインの民族衣装、アオザイを着こなす、
    ベトナム人の料理には、いつも生野菜が添えられています。

    生野菜ダイエット、
    耳にされた事ありませんか?

    食事の際、まず先に、
    生野菜を食べて、お腹を満たす。
    足りない分を、ご飯などで補うというものです。

    これですね、ベトナムのダイエット方法は。
    満腹感という物を考えた場合、理に適ってませんか?

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