美容と健康

太らないチョコレートの食べ方はあるのか!?恐い病気と、オススメの摂取方法とは?

2015/09/19

太らないチョコレート

甘くて美味な、チョコレート。
大好きという人も多いですよね。

中には、毎日たくさん
食べているという人もいるでしょう。

でも、チョコレートは
太りやすいのが、ネックですよね。

ただ、調べてみると、
どうやら、太りにくい
チョコレートの食べ方があるようですよ!


チョコレートを食べすぎると、どんな悪いことがあるの?

チョコレートの食べすぎは
体に良くないことだけれど、
具体的には、どう悪いのでしょう。

当然、太る!

一般的な板チョコレートは、270カロリーもあります。これはご飯にすると、茶碗1杯半ほど食べていることと、同じことになるのです。

虫歯や、歯周病が増える!

歯に付着した糖分は、エナメル質を溶かすため、歯の白さが失われたり、歯周ポケットが発生して、歯周病が発症しやすくなります。

依存症になる!

イライラして、チョコレートを食べてしまったり、甘いものを食べないと落ち着かない、食事よりもお菓子を優先してしまうなどの自覚症状がある人は、要注意です。

病気の原因になる!

チョコレートは、糖質と脂質が多いので、摂りすぎは糖尿病や高脂血症を引き起こしやすくなります。

この他にも・・・

集中力がなくなる、無気力になる、イライラする、疲れが取れない、慢性的な栄養不足になるなど、実に様々な弊害があるのです。

このように、
チョコレートの摂りすぎは
こんなにも、たくさんのことが起こるのですね!

私も食べすぎには、
注意したいものです・・・

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食べても太りにくい、チョコレートはある?

それでも
全く食べずには
いられないチョコレート。

そんなチョコには、
食べても、太りにくい
夢のような物があるんです!

それは、白糖を使っていない
チョコレートのことです。

糖の精度が低い砂糖は
吸収が、ゆっくりなので、
血糖値が、上がりにくい性質があるのです。

その為、空腹感も感じにくく、
ダイエット中の方にもピッタリです!

そこで、白糖を使っていない
チョコレートを、いくつかご紹介します。

ピープルツリー

レモンやオレンジ、ナッツなど、豊富なフレーバーがあります。

第三世界ショップ

アーモンド、ミルク、ヘーゼルナッツなどの、人気の味からスパイスの効いたチョコレートまであります。

トップバリュー/フェアトレードチョコレート/まろやか口どけミルク

価格が、118円ととってもお手頃です。

高価なものを
少しずつ、いただくのも良し、
手軽に購入できるものを、気軽に食べるもの良し!

自分にあった、太りにくい、
チョコレート選びをしましょう!

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チョコレートの太りにくい食べ方はある?

もっと太りにくく!

そんなチョコレートの
食べ方をご紹介します。

  1. 午後3時頃に食べる
  2. 昼食と夕食の間で、血糖値が下がるこの時間帯が太りにくい時間帯です。

    夜は逆に、脂肪を蓄積しやすくなる時間となりますので、注意してください。

  3. 200カロリー以内に抑える
  4. 200カロリーの目安としては、板チョコにすると、3/4枚、アーモンドチョコレートなら、1/2箱、チョコレート菓子では、1/3箱程度です。

チョコレート菓子は
意外とカロリーが多いものが
たくさんある為、パッケージ表記をよく確認しましょう。

また、チョコレートの
食べすぎは、いけませんが、
我慢を繰り返すのは、よくありません。

ガマンをすると、
欲する以上に求めてしまい、
ドカ食いしてしまう傾向があるそうです。

チョコレートは、
あまり我慢を繰り返さず、
適量を食べるようにしましょう。

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