豆知識・雑記

仕事中、眠気がとれないから、対策しよう!目覚ましに最適な方法

2015/09/19

akubi

あなたは突然、異常な眠気に
襲われることはありませんか?

かく言う私も、ついつい、
ウトウトする瞬間があり、
やばいっ!って思うこと、
多々あります。

寝ても寝ても、眠い原因は、
睡眠の質が、関係している
・・・かもしれませんよ?

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よく寝たと思っても、眠気がとれないのは何故か?

睡眠時間を十分、
とっていると思っていても、
睡眠不足になることがあります。

それは、質の良い睡眠を
とっていないために起こる、
睡眠不足です。

午前中から眠気を感じたり、
午後に耐えられないような、
眠気に襲われることが
度々ある人は要注意です。

次の習慣がある人は、
睡眠の質が悪いために
睡眠不足を起こしている、
可能性があります。

  • 長時間寝たり、二度寝をする
  • 寝る直前に、パソコンやスマホを使用する
  • ものを食べた直後に、眠る

これらは、どれも、
睡眠の質を落としてしまいます。
ぐっすりと眠るために、
これらの行為をやめてみましょう。

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仕事中に眠気を覚ます、気軽にできて、オススメの方法

仕事中に眠気、困りますよね。
そこで簡単な、眠気覚ましの
方法をご紹介します。

冷水で、ひじまで洗う

洗面所で石鹸を使って、丁寧にひじまで洗って、冷水ですすぎます。

特に暖房が効きすぎている時や、暖かくてボーっとしてしまう時、効果てきめんです。

冷たい缶ジュースで、目の周りを冷やす

目の周りの骨格にそって、缶ジュースを当てます。

目の周りにはたくさんのツボがあるため、そこを刺激することにより、眠気やだるさが緩和されます。

炭酸飲料を、一気に飲む

冷たい炭酸飲料を飲むだけです。レモンやグレープフルーツなど、酸味がある方がオススメです。

全く関係のないことを、短時間する

デスクの引き出しを片付けたり、ファイルを整理したり、ゴミを捨てにいくなど、いったん関係のない作業をすることで、リフレッシュをはかります。

もしお手洗いや洗面所など、
あまり人気のないところに
移動できるのならば、
ラジオ体操も、とても
効果がありますよ。

こんなに眠いのは病気かも・・・どんな病気の可能性があるの?

あまりにも耐えがたい眠気に、
毎日のように襲われるのは、
病気の可能性があります。

睡眠障害

いくら寝ても寝たりない、眠くて、朝起きられないなどの過眠症状や、昼間にどうしても耐えられない、強い眠気を繰り返す場合は、ナルコプレシーの可能性を疑って下さい。

うつ病

不眠が代表的な症状ですが、過眠を起こす場合もあります。

睡眠時無呼吸症候群

睡眠時に無呼吸状態を繰り返すので、日中に眠かったり、熟睡感がないなどの症状が現れることがあります。

もし、このような症状が
思い当たるのであれば、
精神科や心療内科などで、
受診をしましょう。

なお、暖房の効かせすぎや、
暖かくなる、春先には、
眠気に襲われがちです。

そんな時には、冷たい
空気にあたったり、
窓を開けたりして、
リフレッシュしましょう!

生物ならば、春先は、
眠くなりますよね。

人間も、動物も、
生物も、植物もです。

春先に猫が、日なたで、
あくびをしていると、
何だか、微笑ましいですし。

人間だって、眠い時は、
昼寝をするのが、一番です。
けど、そうはいかない時、
ご紹介した方法をお試し下さい。

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